什么！原来，牛奶+鸡蛋并不是最好的早餐？

作者： 文章来源： 更新时间：2019-09-17

正所谓

「想要身体好，早餐要吃好」

而牛奶+鸡蛋的早餐模式一直广受推崇

被很多人认为是最好的早餐

然鹅事实却不是这样.....

为什么说牛奶+鸡蛋不是最好的早餐？难道是牛奶和鸡蛋不好？

当然不是，牛奶是性价比特别高的天然补钙剂和优质蛋白来源，每日一杯有益健康，而鸡蛋也同样富含蛋白质。

但是早晨的人体亟需含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量。牛奶鸡蛋的搭配，虽然能够提供优质的蛋白质和钙质，但没能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量。

早餐摄入能量不足，就会昏昏欲睡影响学习工作效率。所以，从能量角度来说，显然牛奶+鸡蛋，并不是最好的早餐搭配。

那么早餐应该怎么吃？

专家建议：早餐的搭配应该有适当的果蔬、蛋白质和碳水化合物三类营养素，营养均衡才能活力每一天。

如果早餐选择牛奶鸡蛋搭配的话，那应该再搭配稀粥、面包、馒头等主食以补充足够的碳水化合物，还有新鲜的蔬菜或水果，可帮助牛奶更好地吸收。

美好的一天从早餐开始

所 以

大家早上记得一定要吃早餐哦

吃饱吃好

才有力气好好工作咯